抽脂后适合进行低强度、渐进式的运动，如散步、瑜伽和游泳，避免剧烈运动以促进恢复。抽脂手术通过移除多余脂肪改善体型，但术后需要合理运动帮助身体恢复并维持效果。运动选择应遵循循序渐进的原则，初期以低强度为主，后期可逐步增加强度。
1、散步是抽脂后最推荐的运动方式。术后1-2周内，每天进行15-30分钟的缓慢散步，有助于促进血液循环，减少肿胀，同时避免对手术部位造成过大压力。散步时注意保持平稳步伐，避免快速行走或上下坡。
2、瑜伽适合在术后2-4周开始。选择轻柔的瑜伽动作，如猫牛式、婴儿式等，可以帮助拉伸肌肉，改善身体柔韧性，同时放松身心。避免需要剧烈扭转或过度伸展的动作，以免影响伤口愈合。瑜伽练习时注意呼吸均匀，保持动作缓慢。
3、游泳可以在术后4-6周进行。水中运动对关节压力较小，有助于全身肌肉的锻炼，同时促进身体恢复。选择自由泳或蛙泳等温和的泳姿，避免蝶泳等对腹部压力较大的动作。游泳前确保伤口完全愈合，水温适宜，避免过冷或过热。
4、核心训练应在术后6-8周后逐步引入。从简单的平板支撑、桥式等动作开始，逐渐增加强度，帮助塑造腹部线条。注意动作标准，避免过度用力，以免对手术部位造成损伤。核心训练时保持呼吸平稳，动作缓慢控制。
5、有氧运动如慢跑、骑自行车等，可在术后8周后逐步恢复。初期以低强度、短时间为主，逐渐增加运动量和强度，帮助燃烧脂肪，维持手术效果。运动时注意身体反应，避免过度疲劳，及时补充水分。
抽脂后运动需根据个人恢复情况调整，遵循循序渐进的原则。初期以低强度运动为主，如散步、瑜伽，后期可逐步增加强度，如游泳、核心训练和有氧运动。运动过程中注意身体反应，避免过度疲劳，保持均衡饮食和充足休息，有助于促进恢复并维持手术效果。