人工全膝关节置换术后康复训练需分阶段进行，主要包括早期活动、肌力恢复、关节活动度训练、平衡协调练习及日常生活能力重建。

1、早期活动：

术后24小时内即可开始踝泵运动和股四头肌等长收缩，预防深静脉血栓。麻醉消退后可在助行器辅助下进行床边站立，逐步过渡到短距离行走。早期活动能促进血液循环，减轻肿胀，防止关节粘连。

2、肌力恢复：

重点强化股四头肌、腘绳肌和臀部肌群。采用直腿抬高、抗阻屈膝等训练，配合弹力带渐进式抗阻练习。肌力恢复有助于稳定关节，改善步态，需持续3-6个月达到术前水平。

3、关节活动度：

术后2周内通过被动关节活动器械辅助屈曲，目标达到90度。4-6周使用滑墙训练、自行车等主动活动方式，逐步实现120度以上屈曲。需避免暴力推拿，防止假体松动。

4、平衡协调：

术后4周起进行单腿站立、重心转移等静态平衡训练，6周后增加平衡垫、软垫行走等动态练习。平衡能力重建可降低跌倒风险，改善本体感觉，建议每日练习20分钟。

5、功能重建：

6-8周后逐步恢复上下楼梯、蹲起等复合动作，模拟购物、乘车等生活场景训练。使用助行器具过渡至独立行走，最终实现无痛行走800米以上的功能目标。

康复期间需保持每日30分钟步行，选择泳池行走、固定自行车等低冲击运动。饮食注意补充蛋白质和钙质，控制体重减轻关节负担。睡眠时抬高患肢，冰敷缓解肿胀。术后3个月、6个月定期复查评估康复进度，根据个体恢复情况调整训练强度。出现持续疼痛或异常响声需及时就医排查假体问题。