身体短暂受压后出现麻木感通常由局部血液循环障碍、神经压迫、体位性压迫、慢性疾病或电解质紊乱等原因引起，可通过调整姿势、改善循环、营养神经等方式缓解。

1、血液循环障碍：

肢体受压时血管受到挤压，血液流动受阻导致局部缺血缺氧。当压力解除后血流恢复过程中可能产生针刺样麻木感，常见于长时间保持同一姿势。建议每隔30分钟活动肢体，促进血液循环。

2、神经压迫：

外周神经在骨性突起部位易受压迫，如肘部的尺神经、腕部的正中神经。轻度压迫即可引发神经传导异常，表现为麻木或蚁走感。需避免神经走行区域的持续受压，睡眠时注意肢体摆放位置。

3、体位性压迫：

不当睡姿或坐姿使特定部位承受过大压力，如侧卧时手臂受压、跷二郎腿时腓总神经受压。这种麻木多在改变体位后数分钟内缓解，选择符合人体工学的座椅和枕头可有效预防。

4、慢性疾病影响：

糖尿病周围神经病变或颈椎病患者神经敏感性增高，轻微压迫即可诱发异常感觉。这类患者可能伴有肢体远端对称性麻木、皮肤感觉减退等症状，需积极控制原发病。

5、电解质紊乱：

低钾血症或低钙血症会降低神经肌肉兴奋性，使肢体对压迫更敏感。长期腹泻、利尿剂使用或营养不良人群易出现这种情况，伴随肌肉无力、抽搐等症状时应检测电解质水平。

日常应注意保持均衡饮食，适当增加富含B族维生素的全谷物、绿叶蔬菜及优质蛋白质摄入。规律进行有氧运动如快走、游泳等改善全身血液循环，避免长时间维持同一姿势。睡眠时选择软硬适中的床垫，必要时使用记忆棉枕头减轻局部压力。若麻木频繁发作或伴随肌力下降，需及时就医排除神经系统病变。