腰背部皮下筋膜炎可通过热敷理疗、药物治疗、局部封闭、物理治疗、生活方式调整等方式缓解。该病通常由慢性劳损、受凉刺激、姿势不良、免疫因素、外伤等因素引起。

1、热敷理疗：

使用40℃左右热毛巾或热水袋每日敷患处15-20分钟，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。红外线照射等理疗方式可增强组织代谢，建议在康复科医师指导下进行。注意避免烫伤皮肤，急性期红肿明显时应暂停热敷。

2、药物治疗：

非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、塞来昔布、洛索洛芬钠等可缓解疼痛和炎症反应。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能改善局部肌肉紧张状态。严重者可短期使用糖皮质激素类药物，但需严格遵循医嘱控制用药周期。

3、局部封闭：

对于顽固性疼痛点可采用利多卡因联合糖皮质激素进行局部封闭注射，能快速阻断疼痛传导。操作需由专业医师在无菌条件下完成，每月不超过3次，糖尿病患者慎用。注射后需保持局部清洁干燥24小时。

4、物理治疗：

冲击波治疗能促进筋膜微循环重建，超声波可加速炎症吸收。体外磁波疗法通过改善细胞膜通透性减轻水肿，一般需要10-15次疗程。治疗期间应配合康复锻炼，避免长时间保持同一姿势。

5、生活方式调整：

避免久坐久站，每1小时变换体位并做腰部伸展运动。睡眠选择硬板床，侧卧时双膝间夹枕头保持脊柱中立位。冬季注意腰背部保暖，空调房内可佩戴护腰。控制体重以减少脊柱负荷，BMI建议维持在18.5-23.9之间。

日常应加强腰背肌功能锻炼，推荐游泳、小燕飞等低冲击运动，每周3-5次，每次20-30分钟为宜。饮食注意补充维生素D和钙质，每日摄入300ml牛奶或等效乳制品。急性期疼痛剧烈时需卧床休息1-3天，使用腰围支撑但不宜超过2周。若出现下肢放射痛、麻木或大小便功能障碍等神经压迫症状，需立即就医排除椎间盘突出等严重病变。康复期可配合中医推拿、拔罐等传统疗法，但需选择正规医疗机构进行操作。