河南省中医药研究院
呼吸科
神经衰弱也就是焦虑抑郁的病人,晚上睡不着的时候怎么办,老百姓经常说的数羊,这个方法不是太靠谱。适当的合理安排作息时间,适当的放松心情,在睡前不要做剧烈的运动,不要看激烈紧张的恐怖片,让你高度紧张的一些视频,睡前不要喝水。适当的平时可以多吃点,香蕉、巧克力、牛奶,这个帮助睡眠的东西。还要结合一些辅助用药,如果你实在睡不着,也不要在那里熬着。在睡前你要吃一些辅助用药,比如说苯二氮卓类安定类、艾司唑仑、右佐匹克隆,这些适当的药来放松心情;如果可以泡泡热水澡,或者泡泡热水脚,帮助你来入眠。