拔智齿后通常需要忌口3-5天，具体时间根据个人恢复情况而定。饮食应以清淡、软糯为主，避免辛辣、过热或过硬的食物，同时注意口腔卫生，促进伤口愈合。

1、饮食选择：拔智齿后24小时内应避免进食，之后可选择流质或半流质食物，如稀粥、豆浆、鸡蛋羹等。这些食物易于吞咽，不会对伤口造成刺激，同时提供必要的营养支持。

2、避免刺激性食物：辛辣、过酸、过甜或过热的食物会刺激伤口，延缓愈合。建议避免食用辣椒、醋、柠檬、糖果等，同时避免饮用热汤或热饮，以免引发出血或疼痛。

3、软食为主：拔智齿后3天内应以软食为主，如蒸蛋、豆腐、土豆泥等。这些食物不需要过多咀嚼，减少对伤口的压力，同时提供足够的能量和蛋白质，帮助身体恢复。

4、避免硬物：拔智齿后应避免食用坚果、硬糖、脆骨等坚硬食物，以免损伤伤口或导致缝合线脱落。硬物还可能嵌入伤口，增加感染风险，影响愈合进程。

5、口腔护理：拔智齿后24小时内避免刷牙或漱口，之后可使用温盐水轻轻漱口，保持口腔清洁。刷牙时需避开伤口区域，使用软毛牙刷，动作轻柔，避免刺激伤口。

拔智齿后恢复期间，饮食应以清淡、软糯为主，避免辛辣、过热或过硬的食物。同时注意口腔卫生，使用温盐水漱口，保持伤口清洁。适量补充富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、猕猴桃、鸡蛋等，有助于伤口愈合。避免剧烈运动，保持充足休息，促进身体恢复。如出现持续出血、剧烈疼痛或发热等症状，应及时就医。