牙龈萎缩可以通过调整饮食来改善，建议多摄入富含维生素C、钙质和抗氧化物的食物，如橙子、牛奶和菠菜，同时减少辛辣刺激性食物的摄入。牙龈萎缩可能由牙周病、刷牙方式不当或营养不良引起，需结合口腔护理和饮食调理共同改善。 1、富含维生素C的食物有助于增强牙龈健康，促进胶原蛋白合成，修复受损组织。橙子、草莓、猕猴桃等水果是维生素C的良好来源，每日适量食用有助于缓解牙龈萎缩症状。 2、钙质对牙齿和牙龈的健康至关重要，缺乏钙质可能导致牙龈组织变薄。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品富含钙质，同时绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝也含有丰富的钙，建议每日摄入。 3、抗氧化物可以帮助减少牙龈炎症，保护牙龈组织免受自由基的损害。蓝莓、石榴、胡萝卜等食物富含抗氧化物，可加入日常饮食中，有助于改善牙龈健康。 4、避免辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，这些食物可能刺激牙龈，加重萎缩症状。同时减少高糖食物的摄入，糖分过多容易滋生细菌，引发牙周问题。 5、增加富含纤维的食物，如全谷物、豆类和坚果，这些食物有助于清洁牙齿表面，减少牙菌斑的形成，间接保护牙龈健康。 6、多喝水有助于保持口腔湿润，减少细菌滋生，同时可以冲洗掉食物残渣，降低牙龈感染的风险。建议每日饮用充足的水，尤其在饭后及时漱口。 牙龈萎缩的改善需要综合饮食调整和口腔护理，建议定期进行口腔检查，保持正确的刷牙方式，并结合富含维生素C、钙质和抗氧化物的饮食，长期坚持有助于恢复牙龈健康。