眼干、眼涩可能由用眼过度、环境干燥、维生素缺乏、干眼症、睑板腺功能障碍等原因引起。

1、用眼过度：

长时间盯着电子屏幕或书本会导致眨眼次数减少，泪液分泌不足。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺或闭目养神。可适当使用人工泪液缓解症状，但需在医生指导下选择合适产品。

2、环境干燥：

空调房、暖气房或干燥气候会加速泪液蒸发。保持室内湿度在40％-60％为宜，可使用加湿器改善环境。外出时可佩戴防风眼镜，减少眼部水分流失。

3、维生素缺乏：

维生素A缺乏会影响泪液分泌功能，维生素B2缺乏可能导致角膜干燥。适量食用胡萝卜、菠菜、鸡蛋等富含维生素的食物，必要时可在医生建议下补充维生素制剂。

4、干眼症：

干眼症可能与年龄增长、激素变化、自身免疫疾病等因素有关，通常表现为眼部异物感、灼烧感。需通过泪液分泌试验确诊，治疗包括人工泪液、抗炎眼药水等，严重者需进行泪小点栓塞术。

5、睑板腺功能障碍：

睑板腺堵塞会导致油脂分泌异常，影响泪膜稳定性。表现为眼睑边缘红肿、油脂分泌物增多。可通过热敷、睑缘清洁改善，必要时需进行睑板腺按摩或脉冲光治疗。

日常可多食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽等食物，有助于改善泪液质量。坚持做眼保健操促进眼部血液循环，避免熬夜和吸烟。若症状持续两周不缓解或出现视力下降、眼痛等症状，应及时到眼科就诊排除干燥综合征、类风湿关节炎等全身性疾病。外出时佩戴防紫外线眼镜，避免长时间处于烟雾、粉尘等刺激性环境中。