舌头边上有齿痕可通过调整饮食习惯、改善睡眠姿势、中医调理、口腔矫正、治疗原发疾病等方式改善。齿痕舌可能与脾虚湿盛、牙齿排列异常、睡眠压迫、营养缺乏、慢性疾病等因素有关。

减少生冷油腻食物摄入，增加山药、薏米等健脾食材。长期过食寒凉食物易损伤脾胃阳气，导致水湿停滞形成齿痕。建议每日饮用生姜红枣茶，烹调时加入砂仁、白豆蔻等芳香化湿药材。

避免长期单侧卧位压迫舌体，选择仰卧配合低枕。睡眠中不自觉咬合可能加重齿痕，可使用硅胶牙垫缓冲压力。睡前进行舌体按摩有助于改善局部血液循环。

脾虚湿盛者可遵医嘱服用参苓白术散、香砂六君子丸等中成药。针灸选取足三里、阴陵泉等穴位，配合艾灸脾俞穴效果更佳。舌苔白腻者可用藿香正气水含漱。

牙齿排列不齐需进行正畸治疗，消除异常咬合压力。修复缺失牙体可改善咬合关系，夜间佩戴颌垫能缓解磨牙症状。定期口腔检查排除龋齿等局部刺激因素。

甲状腺功能减退患者需补充左甲状腺素钠片，贫血者服用琥珀酸亚铁片。慢性胃炎患者可配合摩罗丹治疗，糖尿病血糖控制不佳时需调整降糖方案。

日常可练习舌体上抬运动增强肌肉张力，每次进食后清洁舌苔。避免过度劳累和情绪紧张，保证充足睡眠有助于改善体质。若伴随明显乏力、食欲减退等症状，建议进行脾胃功能相关检查。长期未缓解者需排除结缔组织病等系统性疾病可能，必要时进行免疫指标检测。