慢性舌扁桃体炎的日常护理和预防方法包括保持口腔卫生、调整饮食习惯、增强免疫力、避免刺激因素和定期复查。该疾病主要由反复感染、免疫力低下、胃酸反流、烟酒刺激及用嗓过度等因素引起。

1、口腔清洁：

每日使用含氯己定的漱口水清洁口腔，减少细菌滋生。刷牙时注意清洁舌根部，避免食物残渣堆积。建议每餐后漱口，睡前使用牙线清理牙缝。舌苔过厚者可选用软毛舌刷轻柔清理，但避免过度刺激舌扁桃体区域。

2、饮食调整：

多摄入富含维生素C的猕猴桃、鲜枣等水果，增强黏膜修复能力。避免辛辣、过烫或过硬食物刺激咽喉。每日饮用适量温蜂蜜水缓解咽喉干燥，烹调方式以蒸煮为主，减少油炸食品摄入。慢性舌扁桃体炎患者可常食银耳羹、梨汁等润喉食物。

3、免疫增强：

保证每日7-8小时优质睡眠，维持正常昼夜节律。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。冬季注意颈部保暖，可适当补充转移因子口服液等免疫调节剂。接种流感疫苗可预防上呼吸道感染引发的病情加重。

4、刺激规避：

戒烟并避免二手烟环境，烟草中的焦油会加重黏膜炎症。控制咖啡因饮料摄入量，每日不超过200毫升。职业用嗓者需掌握正确发声方法，使用扩音设备辅助。卧室使用加湿器维持50％-60％湿度，避免干燥空气刺激。

5、定期监测：

每3-6个月到耳鼻喉科进行喉镜检查，观察舌扁桃体增生情况。记录咽部异物感、疼痛等症状变化，及时向医生反馈。合并胃食管反流者需同步治疗消化系统疾病。急性发作期可进行咽部微波理疗，但需在专业医师指导下进行。

慢性舌扁桃体炎患者应建立健康档案，详细记录饮食、症状及用药情况。晨起空腹饮用淡盐水有助于清洁咽喉，但高血压患者需谨慎。练习腹式呼吸可改善咽喉血液循环，推荐每日两次，每次10分钟。长期声音嘶哑或吞咽困难者需排除肿瘤等器质性疾病，建议每年进行一次全面体检。保持积极乐观的心态，避免过度焦虑加重病情，可通过冥想、音乐疗法等方式缓解心理压力。