卵巢囊肿的疼痛部位主要集中在盆腔区域，尤其是下腹部。疼痛可能表现为隐痛、钝痛或突发性剧痛，具体位置与囊肿的大小、位置以及是否发生扭转或破裂有关。疼痛可能放射至腰部或大腿内侧，伴随月经周期变化时，疼痛感可能加重。

1、下腹部疼痛：卵巢囊肿最常见的疼痛部位是下腹部，尤其是囊肿较大或发生扭转时，疼痛感更为明显。疼痛可能为持续性或间歇性，伴随腹胀或压迫感。建议定期进行妇科检查，监测囊肿变化，避免剧烈运动以防囊肿破裂或扭转。

2、腰部疼痛：部分卵巢囊肿患者会感到腰部酸痛，尤其是囊肿压迫周围组织或神经时。这种疼痛可能为隐痛或钝痛，与久坐或劳累有关。适当进行腰部放松运动，如瑜伽或热敷，有助于缓解不适。

3、盆腔区域疼痛：卵巢囊肿位于盆腔内，可能引起盆腔区域的隐痛或压迫感。疼痛可能伴随尿频、便秘等症状。建议避免久坐，保持规律排便习惯，必要时可通过盆腔理疗缓解症状。

4、大腿内侧疼痛：当囊肿较大或发生扭转时，疼痛可能放射至大腿内侧。这种疼痛通常为突发性，伴随下腹剧痛。建议及时就医，通过超声检查明确囊肿情况，必要时进行手术治疗。

5、经期疼痛加重：部分卵巢囊肿患者在月经期间疼痛感加重，可能与囊肿对激素变化敏感有关。疼痛表现为下腹坠痛或绞痛。建议注意经期保暖，避免生冷食物，必要时可服用布洛芬缓释胶囊300mg，每日2次缓解疼痛。

卵巢囊肿的日常护理包括饮食调节和适度运动。饮食上建议多摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，避免高脂肪和高糖食物。适度运动如散步、瑜伽有助于促进血液循环，缓解盆腔压力。定期进行妇科检查，监测囊肿变化，及时就医处理异常情况。