小孩子鼻塞可通过生理盐水冲洗、热敷按摩、抬高头部、蒸汽吸入、药物治疗等方式缓解。鼻塞通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大、鼻腔异物等原因引起。

1、生理盐水冲洗：

使用医用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洁鼻腔，能稀释黏液并冲刷出过敏原和病原体。操作时让孩子侧头，将温热的生理盐水缓慢注入一侧鼻孔，从另一侧自然流出。该方法安全无副作用，适合各年龄段儿童，每日可进行2-3次。

2、热敷按摩：

用温热湿毛巾敷于鼻梁及两侧迎香穴处约5分钟，配合拇指指腹从鼻根向鼻翼方向轻柔按摩。热敷能促进局部血液循环，减轻黏膜水肿；按摩可刺激穴位通窍，对感冒或过敏性鼻炎引起的鼻塞效果显著。

3、抬高头部：

睡眠时将儿童头部垫高15-30度，利用重力作用减少鼻腔充血。可使用专用婴儿枕或折叠毛巾垫高床垫头部，注意保持颈椎自然曲度。该方法对夜间鼻塞加重的情况尤为有效，同时能预防鼻分泌物倒流引发咳嗽。

4、蒸汽吸入：

在浴室开启热水制造蒸汽环境，或使用加湿器维持50％-60％湿度，让孩子吸入温暖湿润空气10-15分钟。蒸汽能软化鼻腔分泌物，缓解黏膜干燥。可加入少量桉树油等植物精油增强效果，但需警惕过敏风险，3岁以下儿童慎用。

5、药物治疗：

医生可能建议使用盐酸赛洛唑啉鼻喷剂等减充血剂，或布地奈德鼻喷雾剂等抗炎药物。需严格遵医嘱控制使用时长，连续使用减充血剂不超过3天。过敏性鼻炎患儿可口服氯雷他定等抗组胺药物，合并细菌感染时需配合抗生素治疗。

日常需保持室内空气流通，冬季使用加湿器避免干燥，定期清洁床品减少尘螨。饮食宜清淡多饮水，可适量食用白萝卜、葱白等具有宣通鼻窍作用的食物。避免接触冷空气、香烟等刺激因素，感冒流行期减少公共场所暴露。若鼻塞持续超过2周、伴随黄绿色脓涕或呼吸暂停，需及时排查鼻窦炎或腺样体肥大等器质性疾病。