月经十天又来了可能与内分泌失调、子宫疾病、药物影响、情绪压力、生活习惯等因素有关。可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导等方式改善。

1、内分泌失调：内分泌系统紊乱可能导致月经周期异常，如雌激素或孕激素水平失衡。可通过饮食调节如增加富含维生素B的食物，减少咖啡因摄入，以及规律作息来改善。

2、子宫疾病：子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病可能导致月经不规律。可通过药物治疗如口服避孕药如优思明或手术治疗如宫腔镜手术来缓解症状。

3、药物影响：某些药物如抗凝血药、激素类药物可能影响月经周期。建议咨询医生调整用药方案，避免自行停药或更换药物。

4、情绪压力：长期情绪压力可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴，导致月经紊乱。可通过心理疏导、放松训练如瑜伽或冥想，以及保持良好的社交支持来缓解压力。

5、生活习惯：不规律的作息、过度运动或饮食不当可能影响月经周期。建议保持规律作息，适度运动如每周三次有氧运动，以及均衡饮食如增加富含铁质的食物。

在日常生活中，建议保持均衡饮食，如增加富含铁质的食物如红肉、菠菜，避免过度摄入咖啡因和酒精。适度运动如每周三次有氧运动，有助于调节内分泌和缓解压力。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于维持正常的月经周期。如症状持续或加重，建议及时就医进行详细检查。