月经前少量褐色分泌物可能由黄体功能不足、子宫内膜异位症、激素水平波动、宫颈炎症、宫内节育器刺激等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、手术干预等方式改善。

1、黄体功能不足：

黄体期孕激素分泌不足会导致子宫内膜提前部分脱落，形成褐色分泌物。这种情况可能伴随月经周期缩短，可通过孕激素补充治疗改善，同时需监测基础体温变化。

2、子宫内膜异位症：

异位子宫内膜组织在月经周期中同样会发生出血，可能表现为经前褐色分泌物。常伴有痛经进行性加重、性交疼痛等症状，确诊需依靠腹腔镜检查，治疗包括药物抑制和病灶切除手术。

3、激素水平波动：

排卵后雌激素水平下降可能引起子宫内膜少量剥脱。这种生理性变化通常无需特殊处理，保持规律作息、避免精神压力有助于激素平衡，必要时可短期使用低剂量雌激素调节。

4、宫颈炎症：

慢性宫颈炎会导致宫颈黏膜充血脆弱，在月经前期易出现接触性出血。典型症状包括白带增多、腰骶酸痛，需进行宫颈癌筛查排除恶性病变后，采用局部抗炎治疗或物理疗法。

5、宫内节育器刺激：

节育器对子宫内膜的机械刺激可能引起经前点滴出血。通常出现在放置后3-6个月内，若持续存在需超声检查节育器位置，必要时更换节育器类型或取出。

建议经期前后注意腹部保暖，避免生冷饮食，适量饮用姜茶或红糖水促进血液循环。保持外阴清洁干燥，选择棉质透气内裤。记录月经周期变化情况，若褐色分泌物持续3个月以上或伴随严重腹痛、异常出血，需及时妇科就诊。日常可练习瑜伽、冥想等舒缓运动调节内分泌，饮食注意补充富含维生素B族的全谷物和深绿色蔬菜。