脸磕肿了可通过冷敷、热敷、药物涂抹、避免压迫、就医等方式治疗。脸磕肿通常由外伤、血管破裂、组织液渗出等原因引起。

1、冷敷：在受伤后的24小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，间隔1小时重复。冷敷可以收缩血管，减少血液和组织液渗出，缓解肿胀和疼痛。

2、热敷：受伤24小时后，可改用热敷，使用温热的湿毛巾或热水袋敷在肿胀部位，每次15-20分钟。热敷有助于促进血液循环，加速肿胀吸收。

3、药物涂抹：可使用含有消炎成分的外用药膏，如扶他林软膏双氯芬酸二乙胺乳膏、云南白药气雾剂等，涂抹在肿胀部位，每日2-3次。这些药物可以减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀。

4、避免压迫：尽量避免用手触摸或按压肿胀部位，以免加重肿胀。睡觉时可将头部稍微抬高，减少血液回流到面部。

5、就医：如果肿胀严重或伴有剧烈疼痛、皮肤破损、视力模糊等症状，应及时就医，排除骨折、颅内损伤等严重情况。

在饮食上，可多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等，有助于促进伤口愈合。运动方面，建议在肿胀消退前避免剧烈运动，以免加重肿胀。护理时，保持受伤部位清洁干燥，避免感染。