学习时间长脖子不舒服怎么缓解有什么办法谢谢了
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学习时间长脖子不舒服怎么缓解有什么办法谢谢了
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，可以背靠椅背坐正，收下巴，两手置于头顶，颈部放松，以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒再放松，重复5次。能有效舒缓长时间看计算机屏幕或低头工作而过度使用的后颈小肌肉疲劳。背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒，再放松，重复5次。能有效舒缓长时间使用双手、过度使用肩胛周围肌肉而造成的疲劳。
经常的脖子不舒服，可以见于颈部肌肉劳损，是由于经常颈部保持一个姿势后引起的肌肉僵直和弹性减弱，出现了人体的颈部不舒服，影响了正常的生活。需做个颈部的按摩，外贴麝香止痛膏，口服颈复康颗粒治疗，避免过于劳累，增加睡眠，可以逐渐恢复正常的。
你最好不要长时间低头，或者长时间坐着不动，这样很容易的导致颈椎形变而引起颈椎病，颈椎病是会导致肩膀，背部，尤其是脖子僵硬疼痛的。所以你需要适当的活动活动，扭动脖子，还需要对脖子进行按摩，这样才可以缓解疲劳，避免颈椎病的发生，慢慢纠正自己的不良坐姿。
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