胸骨轻微骨折疼痛一般持续2-4周，实际恢复时间受到骨折程度、固定方式、年龄、并发症及康复护理等因素影响。

1、骨折程度：

无移位的线性骨折疼痛较轻，通常2周内明显缓解；若伴有骨膜损伤或微小裂痕，疼痛可能延长至3周。早期冷敷可减轻局部肿胀，后期热敷促进血液循环。

2、固定方式：

使用胸带固定可减少骨折端摩擦，疼痛多在3周内减轻；未固定者因呼吸运动牵拉可能延长至4周。建议睡眠时垫高背部30度以降低胸骨压力。

3、年龄因素：

青少年患者因代谢快，通常2-3周疼痛消失；老年人因钙吸收减缓可能需4周。可适量补充维生素D及钙质，但需在医生指导下进行。

4、并发症影响：

合并肋间神经刺激时疼痛可能持续更久，表现为深呼吸时刺痛。通过低频脉冲电疗或局部封闭治疗可缓解，需由康复科医师评估处理。

5、康复护理：

早期避免扩胸运动和提重物，2周后开始肩关节钟摆训练。疼痛持续超过1个月或加重需复查CT排除骨不连。

恢复期间建议选择高蛋白饮食如鱼肉、豆腐，促进骨痂形成；每日进行腹式呼吸训练10分钟，维持肺功能；疼痛缓解后可尝试游泳等低冲击运动，增强胸肌力量。睡眠时采用半卧位，使用记忆棉枕头支撑颈部。若出现突发性剧痛或呼吸困难，需立即就医排除气胸等并发症。