孕5个月子宫肌瘤压迫疼痛可通过调整姿势、热敷、药物治疗等方式缓解。子宫肌瘤可能与激素水平变化、遗传等因素有关，通常表现为腹部疼痛、压迫感等症状。

1、调整姿势：孕妇可以尝试侧卧位，尤其是左侧卧位，有助于减轻子宫对周围组织的压迫，缓解疼痛。避免长时间站立或久坐，适当活动有助于改善血液循环，减轻不适感。

2、热敷：使用温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。

3、药物治疗：在医生指导下，可以使用对乙酰氨基酚片500mg/次，每日不超过3次缓解疼痛。避免使用非甾体抗炎药，以免对胎儿造成不良影响。必要时，医生可能会开具黄体酮类药物如地屈孕酮片，10mg/次，每日2次以稳定子宫环境。

4、定期监测：孕妇应定期进行超声检查，监测子宫肌瘤的大小和位置变化。若肌瘤增长迅速或症状加重，需及时就医，评估是否需要进一步干预。

5、心理疏导：疼痛可能给孕妇带来焦虑和压力，建议通过与家人沟通、参加孕妇课程等方式缓解情绪。必要时可寻求心理咨询师的帮助，保持积极心态有助于减轻疼痛感。

孕期子宫肌瘤压迫疼痛的护理需注意饮食均衡，多摄入富含纤维的食物如燕麦、菠菜，避免辛辣刺激性食物。适量运动如孕妇瑜伽、散步有助于缓解不适，但需避免剧烈活动。若疼痛持续或加重，应及时就医，确保母婴安全。