小月子一般需要休息7到14天，具体时间因人而异。小月子是指女性流产后或产后早期需要休养的阶段，能否出门主要取决于身体恢复情况、有无并发症、个人体质、护理方式以及天气环境等因素。

流产后子宫内膜需要时间修复，阴道出血通常持续1周左右。若出血量逐渐减少、无腹痛头晕等症状，说明子宫收缩良好。此时可适当短时间外出，但需避免劳累。若出血超过10天或反复增多，则需继续卧床休养。

发生宫腔感染时会出现发热、脓性分泌物或持续腹痛，这种情况必须严格卧床直至炎症控制。合并贫血者需延长休养时间，血红蛋白低于90g/L时不建议外出活动。术后大出血等紧急情况更需绝对静养。

既往体质虚弱、多次流产史或高龄产妇，子宫复旧速度较慢，建议休养2周以上。剖宫取胎术比药物流产创伤更大，通常需要更长时间恢复。存在慢性疾病如糖尿病、甲减等患者，需根据基础病控制情况调整休养周期。

坚持每日会阴消毒、及时更换卫生用品可降低感染风险。合理使用益母草颗粒等促子宫复旧药物能缩短恢复期。错误护理如过早盆浴、同房等会导致恢复期延长，此时应推迟外出时间。

寒冷季节外出需做好头部和腹部保暖，避免冷风直吹。空气污染严重时应减少户外活动。夏季高温时选择早晚凉爽时段短时外出，防止中暑。雨雪天气地面湿滑，流产后期身体平衡能力未完全恢复，易发生跌倒。

小月子期间建议穿着宽松棉质衣物，保持每日8小时睡眠。饮食宜多摄入动物肝脏、瘦肉等含铁食物，搭配新鲜蔬菜水果促进铁吸收。可逐步进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复，但禁止提重物和剧烈运动。外出时携带保温杯、卫生巾及紧急联系人电话，首次出门最好有家属陪同。如出现异常出血、发热或严重乏力需立即返家休息，必要时就医复查超声。