螺丝骨扭伤可通过休息、冰敷、压迫、抬高和药物治疗缓解。螺丝骨扭伤通常由外力撞击、运动损伤、关节不稳、过度使用和骨质疏松等原因引起。

1、休息：扭伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。休息时间视扭伤程度而定，轻度扭伤需2-3天，中度扭伤需1-2周，重度扭伤需更长时间。休息期间可适当活动未受伤部位，保持血液循环。

2、冰敷：扭伤后48小时内使用冰袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，每2-3小时一次。冰敷有助于减轻肿胀和疼痛，促进血管收缩，减少内出血。

3、压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行适度压迫，帮助减少肿胀和出血。绷带应松紧适度，避免过紧影响血液循环。压迫时间一般为48-72小时。

4、抬高：将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀和疼痛。抬高时间应尽量长，尤其是在休息和睡眠时。抬高角度以15-30度为宜。

5、药物治疗：可使用非甾体抗炎药如布洛芬片200-400mg、双氯芬酸钠片25-50mg、萘普生片250-500mg，每日2-3次，饭后服用，缓解疼痛和炎症。外用药物如扶他林软膏、云南白药喷雾剂也可辅助治疗。

螺丝骨扭伤后应注意饮食调理，多摄入富含蛋白质、维生素C和钙的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、新鲜蔬菜水果等，促进组织修复。适当进行康复训练，如踝关节的屈伸、旋转等动作，逐渐恢复关节功能。避免过早负重和剧烈运动，防止二次损伤。定期复查，根据恢复情况调整治疗方案。