高血压的病因复杂，涉及遗传、环境、生理、外伤和病理等多方面因素。控制高血压需要从生活方式调整、药物治疗和定期监测入手。
1、遗传因素
高血压有明显的家族聚集性，父母患有高血压的人患病风险较高。基因可能影响血管弹性、肾脏功能以及激素调节系统，导致血压升高。建议有家族史的人群定期监测血压，并采取健康的生活方式。
2、环境因素
高盐饮食、缺乏运动、长期压力大和吸烟饮酒等不良生活习惯是高血压的重要诱因。高盐摄入会导致体内钠离子增多，增加血容量；缺乏运动则使血管弹性下降；长期压力会激活交感神经系统，导致血压升高。建议减少盐摄入，每日控制在5克以下，同时增加有氧运动如快走、游泳等。
3、生理因素
年龄增长、肥胖和代谢异常是高血压的常见生理原因。随着年龄增长，血管逐渐硬化；肥胖会增加心脏负担，导致血压升高；代谢异常如高血糖、高血脂也会损伤血管。建议通过控制体重、均衡饮食（如多吃蔬菜、水果和全谷物）来改善代谢状态。
4、外伤和病理因素
头部外伤、肾脏疾病和内分泌疾病（如甲状腺功能亢进）也可能引发高血压。肾脏疾病会影响水钠代谢，导致血压升高；内分泌疾病则通过激素失衡影响血压调节。对于这类情况，需针对原发病进行治疗，如使用降压药物（如ACEI、ARB类药物）或手术干预。
5、药物治疗和生活方式调整
药物治疗包括利尿剂、钙通道阻滞剂和β受体阻滞剂等，需在医生指导下使用。生活方式调整包括低盐低脂饮食、戒烟限酒、规律作息和适度运动。例如，每天进行30分钟中等强度运动，如快走或骑自行车，有助于降低血压。
高血压是一种需要长期管理的慢性病，通过综合干预可以有效控制病情，降低并发症风险。定期监测血压、遵医嘱用药和保持健康的生活方式是关键。