白癜风患者需注意防晒、情绪调节、饮食均衡、皮肤保护和规范治疗五方面。日常护理可减缓病情进展，提高生活质量。

1、防晒：

紫外线可能加重白斑扩散，外出需使用SPF30以上的广谱防晒霜，穿戴遮阳帽、长袖衣物。避免10：00-16：00强光时段暴晒，阴天仍需防护。特殊部位如唇部、耳廓需选用物理防晒产品。

2、情绪调节：

长期焦虑会通过神经内分泌途径影响黑色素代谢。建议通过正念冥想、团体互助等方式缓解压力，必要时寻求心理医生干预。保持规律作息有助于稳定自主神经系统功能。

3、饮食均衡：

铜、锌等微量元素参与酪氨酸酶合成，每日应摄入坚果、海产品等富微量元素食物。维生素C过量可能抑制黑色素生成，柑橘类水果每日控制在200克以内。避免饮酒及辛辣刺激性食物。

4、皮肤保护：

避免外伤诱发同形反应，进行家务时佩戴手套。选择无香料、无酒精的温和护肤品，洗澡水温不超过40℃。新发白斑处禁止使用刺激性外用药，衣物宜选纯棉透气材质。

5、规范治疗：

进展期需在医生指导下使用免疫调节剂，稳定期可配合窄谱UVB光疗。每月拍照记录白斑变化，定期复查甲状腺功能等关联指标。切勿自行尝试偏方导致病情反复。

白癜风患者建议建立包含全谷物、深色蔬菜、优质蛋白的饮食结构，如燕麦、菠菜、三文鱼等组合。每周进行150分钟中等强度运动如游泳、瑜伽，避免剧烈对抗性运动。睡眠保持7-8小时，卧室温度控制在18-22℃。贴身衣物需单独清洗避免化学洗涤剂残留，外出可选用遮盖霜暂时修饰皮损。合并自身免疫性疾病者需同步监测相关指标，育龄女性备孕前应咨询医生调整用药方案。