经常吃柑橘健康吗？
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经常吃柑橘健康吗？
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经常适量食用柑橘对健康有益，柑橘富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，有助于增强免疫力、促进消化。但过量食用可能引起胃肠不适或影响血糖稳定。
1、营养丰富柑橘含有高量维生素C，有助于抗氧化和胶原蛋白合成，每日1-2个可满足成人维生素C需求。
2、促进消化柑橘中的膳食纤维和有机酸能刺激胃肠蠕动，改善便秘，但胃酸过多者应控制摄入量。
3、血糖影响柑橘含天然果糖，糖尿病患者需注意单日总量，建议选择低GI品种如柚子。
4、食用禁忌服用他汀类或抗凝药物期间应避免大量食用西柚，可能影响药物代谢。
建议搭配其他水果均衡摄入，出现口腔溃疡或胃部灼烧感时暂停食用，特殊人群需咨询营养师。
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