经常吃橘子对身体好吗？
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经常吃橘子对身体好吗？
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经常适量吃橘子对身体有益，橘子富含维生素C、膳食纤维、钾等营养素，有助于增强免疫力、促进消化和维持电解质平衡。
1、营养补充：橘子含有丰富的维生素C，有助于促进胶原蛋白合成和铁的吸收，膳食纤维可改善肠道蠕动，钾元素能帮助调节血压。
2、抗氧化作用：橘子中的类黄酮和维生素C具有抗氧化特性，可减少自由基对细胞的损伤，降低慢性炎症风险。
3、血糖影响：橘子含天然果糖，过量食用可能导致血糖波动，糖尿病患者需控制单次摄入量。
4、胃肠刺激：橘子有机酸含量较高，空腹大量食用可能刺激胃黏膜，胃酸过多者建议餐后食用。
建议每日食用1-2个中等大小橘子，避免与牛奶同食影响蛋白质消化，出现口腔溃疡或腹泻时应暂停食用。
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