适合减肥期间饮用的饮料主要有白开水、无糖茶饮、黑咖啡、柠檬水等低热量饮品,也可以适量饮用零卡气泡水或淡豆浆。
1、白开水
零热量且能促进新陈代谢,建议每天饮用1500-2000毫升,可加入柠檬片增加风味。
2、无糖茶饮
绿茶、乌龙茶等含茶多酚有助于脂肪代谢,避免添加糖分,每日不超过1000毫升。
3、黑咖啡
咖啡因可提升代谢率,选择无糖无奶精的纯黑咖啡,每日不超过400毫升。
4、柠檬水
新鲜柠檬汁稀释饮用,维生素C有助于抗氧化,避免加糖,胃酸过多者慎用。
减肥期间需避免含糖饮料,注意观察身体反应,合并慢性疾病者应咨询营养师制定个性化方案。