巧克力和草莓牛奶可以补钙吗？
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巧克力和草莓牛奶可以补钙吗？
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巧克力和草莓牛奶可以补钙，但补钙效果不如纯牛奶。补钙效果较好的食物有纯牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。
一、食物1. 纯牛奶纯牛奶钙含量较高，每100毫升约含120毫克钙，且吸收率较好。
2. 酸奶酸奶经过发酵，乳糖含量降低，更适合乳糖不耐受人群，钙含量与纯牛奶相当。
3. 奶酪奶酪是浓缩的奶制品，钙含量较高，但脂肪含量也较高，需适量食用。
4. 豆腐豆腐由大豆制成，富含钙质，尤其是用石膏点制的豆腐钙含量更高。
二、药物1. 碳酸钙碳酸钙含钙量高，价格便宜，但可能引起胃肠不适，需随餐服用。
2. 乳酸钙乳酸钙溶解性好，对胃肠刺激小，适合胃肠功能较弱的人群。
3. 葡萄糖酸钙葡萄糖酸钙吸收较好，口感佳，常用于儿童补钙。
建议通过均衡饮食获取钙质，如需补钙药物应在医生指导下选择合适剂型，避免过量补钙导致不良影响。
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