为什么鸡肉的营养比鸡汤高？
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为什么鸡肉的营养比鸡汤高？
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鸡肉的营养价值高于鸡汤，主要由于鸡肉富含优质蛋白、维生素B族、矿物质等营养素，而鸡汤中大部分为水分和少量脂肪。
1、蛋白质差异鸡肉中蛋白质含量超过20％，而鸡汤经熬煮后蛋白质溶出率不足10％，主要保留在肉纤维中。
2、维生素流失水溶性维生素B1、B6等在熬煮过程中大量溶解于汤中，但受热易分解破坏，实际留存率较低。
3、矿物质分布铁、锌等矿物质主要与肌肉组织结合，仅少量游离到汤里，每100克鸡肉含铁量是鸡汤的15倍以上。
4、脂肪含量鸡汤中漂浮的脂肪滴虽能提供热量，但缺乏蛋白质和微量营养素，过量摄入可能增加代谢负担。
建议采用蒸煮等低温烹饪方式处理鸡肉，既能保留营养又可搭配适量鸡汤食用，注意控制每日饱和脂肪摄入量。
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