半夜拉肚子身上发冷可通过调整饮食、补充水分、热敷腹部、使用药物、及时就医等方式缓解。半夜拉肚子身上发冷通常由饮食不当、胃肠感染、食物过敏、肠易激综合征、急性胃肠炎等原因引起。

出现拉肚子时应暂停进食刺激性食物，选择清淡易消化的流质或半流质食物，如米汤、藕粉、蒸苹果等。避免高脂、高糖、高纤维食物加重胃肠负担。若伴随呕吐需禁食4-6小时，待症状缓解后少量多次进食。

腹泻会导致体内水分和电解质大量流失，可饮用温盐水或口服补液盐预防脱水。每次腹泻后补充100-200毫升液体，少量多次饮用。避免含咖啡因或酒精的饮品刺激肠道。儿童可选用儿童专用补液盐溶液。

用40℃左右的热水袋或暖宝宝敷于脐周，每次15-20分钟，有助于缓解肠痉挛引起的腹痛和发冷症状。注意避免温度过高导致皮肤烫伤。婴幼儿需在家长监督下使用，建议隔衣物热敷。

细菌性胃肠炎可遵医嘱使用蒙脱石散保护肠黏膜，或盐酸洛哌丁胺胶囊抑制肠蠕动。益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊可调节肠道菌群。感染性腹泻需避免擅自使用止泻药，发热时可短期服用对乙酰氨基酚片退热。

若腹泻持续超过48小时，出现血便、高热不退、意识模糊、尿量减少等脱水症状，或婴幼儿哭闹无泪、囟门凹陷时，需立即急诊处理。慢性腹泻伴随体重下降需完善肠镜等检查排除器质性疾病。

日常需注意饮食卫生，避免生冷变质食物，餐具定期消毒。腹泻期间保持肛门清洁，便后用温水清洗并涂抹护臀霜。恢复期逐渐增加蛋白质和维生素摄入，如鸡蛋羹、胡萝卜泥等。长期反复发作需排查乳糖不耐受或慢性肠病，建议记录饮食与症状关联性供医生参考。