鱿鱼富含优质蛋白、维生素B族、矿物质硒和牛磺酸等营养成分,适量食用有助于补充营养。
鱿鱼蛋白质含量高且易吸收,有助于维持肌肉组织和免疫功能。
鱿鱼含有维生素B12和烟酸,对神经系统功能和能量代谢具有重要作用。
鱿鱼是硒的良好来源,这种抗氧化矿物质有助于保护细胞免受氧化损伤。
鱿鱼富含牛磺酸,这种氨基酸对心血管健康和视力保护有益。
建议将鱿鱼作为均衡饮食的一部分,注意控制食用量,避免高油高盐的烹调方式,对海鲜过敏者应避免食用。