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阳痿可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式自我改善。阳痿可能与心理压力、血管病变、激素失衡、神经损伤等因素有关。
1、生活方式调整戒烟限酒，保持规律运动，控制体重有助于改善血管功能。减少高脂饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入，避免久坐不动。
2、心理疏导缓解焦虑抑郁情绪，伴侣共同参与治疗可减轻心理压力。必要时寻求专业心理咨询，改善夫妻沟通方式。
3、药物治疗可在医生指导下使用西地那非、他达拉非、伐地那非等PDE5抑制剂。这些药物需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量。
4、物理治疗低强度体外冲击波疗法可能改善局部血流。真空负压装置可作为辅助治疗手段，但需在专业人员指导下使用。
建议保持规律作息，避免过度劳累，如症状持续超过3个月应及时就医排查糖尿病、高血压等基础疾病。
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