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阳痿可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式自我干预。阳痿可能与心理压力、血管病变、激素失衡、神经损伤等因素有关。
1、生活方式调整戒烟限酒，保持规律运动有助于改善血管功能。控制体重，减少高脂饮食可降低动脉硬化风险。保证充足睡眠，避免过度疲劳。
2、心理疏导伴侣共同参与治疗可缓解焦虑情绪。通过冥想、正念训练等方式减轻心理压力。必要时可寻求专业心理咨询帮助。
3、药物治疗磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非、他达拉非可改善勃起功能。雄激素替代治疗适用于睾酮缺乏者。使用药物需在医生指导下进行。
4、物理治疗真空负压装置可帮助阴茎充血勃起。低强度体外冲击波治疗可能改善局部血液循环。盆底肌训练有助于增强勃起控制能力。
建议保持均衡饮食，适量补充锌、精氨酸等营养素，避免自行用药，症状持续应尽早就医评估。
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