哭肿的眼睛可通过冷敷、按摩、眼药水、睡眠、饮食调节等方式快速消肿。哭肿通常由泪液积聚、眼部血管扩张、组织水肿等原因引起。

1、冷敷：冷敷是快速消肿的有效方法，能够收缩血管，减少组织水肿。可以使用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次10-15分钟，间隔1小时重复一次。避免冰块直接接触皮肤，以免冻伤。

2、按摩：轻柔按摩眼周有助于促进血液循环，加速消肿。用无名指从内眼角向外眼角轻轻按压，每次按摩5-10分钟。注意力度适中，避免过度拉扯皮肤。

3、眼药水：使用含有抗组胺成分的眼药水可以缓解眼部充血和不适。推荐使用萘敏维滴眼液，每次1-2滴，每日3-4次。使用前需清洁双手，避免污染药液。

4、睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复，减少眼部肿胀。建议保持7-8小时的睡眠时间，睡前避免使用电子设备，保持卧室环境安静舒适。

5、饮食调节：减少盐分摄入有助于减轻水肿，避免食用高盐食物如腌制食品、加工肉类。多摄入富含维生素C的水果如橙子、草莓，有助于增强血管弹性。

日常生活中，保持眼部清洁，避免过度用眼，定期进行眼部放松训练，有助于预防眼部肿胀。适当进行户外活动，增加身体代谢，促进血液循环，也是保持眼部健康的重要措施。