膝骨关节炎术后多数情况下可以运动,但需根据恢复阶段选择低冲击活动,主要运动方式有水中运动、骑自行车、步行、康复训练。
1、水中运动
水中浮力可减轻关节压力,适合术后早期恢复阶段,建议选择游泳或水中行走。
2、骑自行车
固定自行车可增强下肢肌力且关节负荷小,阻力需从低强度开始逐步调整。
3、步行
术后3个月后可进行平地步行,需避免上下坡或负重行走,单次时间不超过30分钟。
4、康复训练
在康复师指导下进行直腿抬高、股四头肌等长收缩等针对性训练,有助于关节稳定性恢复。
术后运动应遵循循序渐进原则,避免跳跃、深蹲等高冲击动作,出现关节肿胀疼痛需立即停止并复查。