头晕心悸可能由低血糖、贫血、焦虑、心律失常、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整饮食、补充铁剂、心理疏导、药物治疗、手术干预等方式缓解。

1、低血糖：低血糖是头晕心悸的常见原因，通常因长时间未进食或过度节食导致。改善方法包括定时进食、选择富含碳水化合物的食物如全麦面包、燕麦片等，避免长时间空腹。若症状频繁，建议随身携带糖果或葡萄糖片以备不时之需。

2、贫血：贫血会导致血液携氧能力下降，引发头晕心悸。缺铁性贫血是常见类型，可通过增加铁质摄入改善，如食用红肉、菠菜、动物肝脏等。必要时可在医生指导下服用铁剂，如硫酸亚铁片，每日300mg，分次服用。

3、焦虑：焦虑情绪可能引发心悸和头晕，尤其在压力大或情绪波动时。心理疏导和放松训练有助于缓解症状，如深呼吸练习、冥想、瑜伽等。若症状严重，可在医生建议下使用抗焦虑药物，如阿普唑仑片，每次0.25-0.5mg，每日1-2次。

4、心律失常：心律失常如房颤、室性早搏等可能引起心悸和头晕。治疗需根据具体类型选择药物，如β受体阻滞剂美托洛尔片，每次25-50mg，每日2次或钙通道阻滞剂维拉帕米片，每次40-80mg，每日3次。严重者可能需进行射频消融术或植入起搏器。

5、甲状腺功能亢进：甲亢会导致代谢亢进，引发心悸、头晕等症状。治疗包括抗甲状腺药物如甲巯咪唑片，每日10-30mg，分次服用，或放射性碘治疗。若药物治疗无效，可考虑甲状腺部分切除术。

日常饮食建议增加富含维生素B族和镁的食物，如坚果、香蕉、绿叶蔬菜，有助于缓解心悸。适量运动如散步、太极拳等可改善血液循环，但避免剧烈运动。若症状持续或加重，应及时就医，完善相关检查以明确病因并制定针对性治疗方案。