轻微崴脚后怎么处理
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轻微崴脚后怎么处理
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轻微崴脚可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。崴脚通常由足踝内翻、韧带拉伤、关节稳定性差、旧伤未愈等原因引起。
1、休息制动立即停止活动，避免患肢负重，使用护踝或弹性绷带固定关节，减少韧带二次损伤。
2、冷敷消肿伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中，既能减少出血又不会阻碍血液循环。
4、抬高患肢平躺时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，夜间可用枕头垫高患肢。
若48小时后肿胀未缓解或出现淤血、剧烈疼痛，建议及时就医排除骨折。恢复期可进行足踝绕环、提踵等康复训练增强关节稳定性。
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