剖腹产后多久可以健身
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剖腹产后多久可以健身
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剖腹产后一般需要6-8周才能开始低强度健身，实际恢复时间受到伤口愈合情况、盆底肌功能、体能状态、医生评估等多种因素的影响。
1、伤口愈合术后腹壁切口需完全愈合，过早运动会增加感染或裂开风险，建议通过超声检查确认愈合情况。
2、盆底肌恢复妊娠和手术会导致盆底肌松弛，需先完成凯格尔训练评估肌力，避免跳跃等高冲击运动。
3、体能评估通过6分钟步行测试或Borg量表评估心肺功能，从散步、产褥操等低强度运动逐步过渡。
4、医嘱确认产后42天复查需医生确认子宫复旧、血常规等指标正常，存在胎盘残留或贫血需延迟运动。
初期建议选择游泳、瑜伽等温和运动，避免卷腹、负重等增加腹压的动作，哺乳期需注意补充水分和营养。
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