跑步可以治疗颈椎吗
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跑步可以治疗颈椎吗
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跑步对颈椎病有一定的辅助治疗作用，主要通过改善血液循环、增强颈部肌肉力量、缓解神经压迫、纠正不良姿势等方式发挥作用。
1、改善循环跑步时全身血液循环加快，有助于增加颈椎部位的血氧供应，缓解因供血不足导致的头晕、手麻等症状。
2、增强肌力跑步时核心肌群和颈部肌肉协同发力，长期坚持可增强颈部肌肉力量，减轻颈椎间盘压力。
3、缓解压迫跑步产生的有节律震动可松解神经根粘连，对轻度神经根型颈椎病引起的上肢放射痛有缓解作用。
4、纠正姿势跑步时要求头部保持中立位，有助于纠正长期低头导致的颈椎生理曲度变直。
建议选择慢跑或快走等低冲击运动，跑步时保持下颌微收、双肩放松的正确姿势，避免剧烈跑跳加重颈椎负担。
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