冠心病患者做什么运动好
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冠心病患者做什么运动好
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冠心病患者适合进行有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练等低至中等强度运动，需在医生指导下根据个体情况制定方案。
1、有氧运动快走、游泳、骑自行车等可改善心肺功能，每周3-5次，每次20-30分钟，运动时心率控制在最大心率的50-70％。
2、抗阻训练使用弹力带或轻量器械进行上肢和下肢肌肉锻炼，每周2-3次，每组动作重复8-12次，注意避免屏气用力。
3、柔韧性练习太极拳、瑜伽等能增强关节灵活性，每次运动前后进行5-10分钟拉伸，动作需缓慢平稳。
4、平衡训练单腿站立、脚跟行走等可预防跌倒，建议每周2-3次，每次10-15分钟，需在安全环境下进行。
运动前后监测血压和心率，出现胸痛、头晕等不适立即停止，定期复查并调整运动计划，保持饮食清淡和规律作息。
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