冠心病患者最好的运动方式
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冠心病患者最好的运动方式
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冠心病患者适合的运动方式主要有散步、太极拳、游泳、骑自行车等低强度有氧运动，需根据个体情况调整强度。
1、散步：每日30分钟快走可改善心肺功能，建议选择平坦路面，避免寒冷或炎热时段，运动时心率控制在最大心率的50％-70％。
2、太极拳：通过缓慢动作调节呼吸和平衡，有助于降低血压和焦虑情绪，每周练习3-5次，每次20-40分钟为宜。
3、游泳：水中运动可减轻关节负担，水温保持在28-32摄氏度，避免憋气动作，每次不超过45分钟，需有救生员监护。
4、骑自行车：使用室内健身车更安全，阻力设置为轻微阻力，保持踏频60-80转/分钟，运动前后需进行5分钟热身和放松。
运动前需经心脏康复评估，避免竞技性运动，运动中如出现胸痛、气促应立即停止并就医，同时配合规范用药和低脂饮食。
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