高血压最怕的运动是什么
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高血压最怕的运动是什么
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高血压患者应避免剧烈无氧运动、高强度间歇训练、快速体位变化运动及憋气发力运动，这些可能引发血压骤升。
1、剧烈无氧运动短跑、举重等爆发性运动会导致收缩压急剧升高，可能诱发心脑血管意外。建议选择步行、游泳等有氧运动。
2、高强度间歇训练HIIT类运动使血压剧烈波动，可能加重血管内皮损伤。可改为匀速骑自行车或椭圆机训练。
3、快速体位变化搏击操、篮球等频繁蹲起跳跃的运动易引发体位性低血压。太极拳、八段锦等缓慢运动更为安全。
4、憋气发力运动硬拉、深蹲等瓦氏动作会使颅内压激增。推荐进行呼吸配合的普拉提或水中健身。
高血压患者运动时需监测血压变化，运动前热身10分钟，运动后放松5分钟，每周保持3-5次中等强度有氧运动。
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