老年人白内障的预防方法
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老年人白内障的预防方法
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老年人白内障可通过控制慢性病、减少紫外线暴露、补充抗氧化营养素、避免眼外伤、定期眼科检查等方式预防。白内障是晶状体蛋白质变性导致的视力模糊，与年龄增长密切相关。
1、控制慢性病糖尿病、高血压等慢性病会加速晶状体氧化损伤。建议通过低糖饮食、规律服药将空腹血糖控制在6-7毫摩尔每升，血压维持在130/80毫米汞柱以下。合并视网膜病变者需每3个月复查眼底。
2、减少紫外线暴露长期紫外线照射会诱发自由基生成。户外活动时应佩戴UV400防护太阳镜，选择宽檐帽遮挡阳光。上午10点至下午4点紫外线较强时段尽量减少外出。
3、补充抗氧化营养素维生素C、维生素E及叶黄素可中和自由基。每日摄入300克深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，搭配20克坚果。严重缺乏者可短期服用维生素C片、维生素E软胶囊等补充剂。
4、避免眼外伤机械性损伤会导致晶状体囊膜破裂。从事木工、焊接等职业需佩戴防护面罩，运动时使用护目镜。若出现眼红、畏光等症状应立即用无菌敷料覆盖并就医。
5、定期眼科检查50岁以上人群建议每年进行裂隙灯检查。早期发现晶状体混浊可通过吡诺克辛钠滴眼液延缓进展。已影响视力时需考虑超声乳化联合人工晶体植入术。
日常需保持每天7-8小时睡眠，避免长时间使用电子屏幕。阅读时保证500勒克斯以上照明，用眼30分钟后远眺放松睫状肌。饮食注意限制每日盐分摄入不超过5克，避免吸烟及二手烟暴露。出现视物变形、眩光等症状应及时到眼科进行视力、眼压、眼底等全面检查。
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