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孕吐一般持续到怀孕12周左右，但部分孕妇可能持续至14周或更久，可通过调整饮食习惯、补充维生素B6、保持情绪稳定、中医调理等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神压力、妊娠剧吐等原因引起。
1、调整饮食少食多餐，避免空腹，选择易消化食物如苏打饼干、馒头片，避免油腻辛辣食物。进食后保持坐位或半卧位30分钟。
2、补充维生素维生素B6可能有助于缓解孕吐症状，可与医生沟通后适量补充。复合维生素B族或孕期专用维生素也可考虑。
3、情绪管理焦虑紧张可能加重孕吐，可通过听音乐、散步、孕妇瑜伽等方式放松身心。家人应给予充分理解和支持。
4、中医调理生姜、陈皮等中药可能缓解孕吐，但需在中医师指导下使用。针灸治疗对部分孕妇有效，需选择正规医疗机构。
若呕吐严重导致脱水、体重下降明显，或出现头晕乏力等症状，应及时就医排除妊娠剧吐等病理情况。日常注意保持室内空气流通，避免接触刺激性气味。
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