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预防肾结石可通过增加饮水量、调整饮食结构、控制体重、定期体检等方式实现。肾结石的形成与尿液浓缩、代谢异常等因素密切相关。
1、增加饮水量每日饮水超过2000毫升可稀释尿液，降低尿液中钙、草酸等结晶物质的浓度。建议选择白开水或柠檬水，避免含糖饮料。
2、调整饮食结构减少高草酸食物如菠菜、坚果的摄入，限制钠盐和动物蛋白。适量补充富含枸橼酸的水果如橙子，有助于抑制结石形成。
3、控制体重肥胖会增加尿钙排泄和尿酸浓度。通过规律运动将体重指数控制在正常范围，可降低代谢异常导致的结石风险。
4、定期体检存在结石病史者应每年进行尿常规和泌尿系超声检查。代谢异常人群需监测血钙、尿酸等指标，及时发现高危因素。
保持适度运动并避免长期憋尿，出现腰痛或血尿症状应及时就医排查。
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