眼睛肿了可通过冷敷或热敷缓解，具体选择需根据肿胀原因决定。眼睛肿胀可能由熬夜、过敏、眼部感染、外伤或眼部疾病等因素引起。

1、熬夜：熬夜会导致眼部血液循环不畅，引起眼睛肿胀。冷敷可以帮助收缩血管，减轻肿胀。用干净的毛巾包裹冰块，轻轻敷在眼部5-10分钟，每天2-3次。避免长时间用眼，保证充足睡眠。

2、过敏：过敏反应可能导致眼部组织水肿。冷敷可以缓解过敏引起的瘙痒和肿胀。使用冷敷眼罩或冷毛巾敷眼，每次10-15分钟。同时避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。

3、眼部感染：结膜炎或麦粒肿等感染可能引起眼睛肿胀。热敷有助于促进血液循环，加速炎症消退。用温热的毛巾敷眼，每次10-15分钟，每天3-4次。注意保持眼部卫生，避免揉眼。

4、外伤：眼部受到外力撞击可能导致肿胀。冷敷可以减少局部出血和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷眼，每次15-20分钟，间隔1小时重复。若肿胀严重或伴有视力下降，需及时就医。

5、眼部疾病：青光眼或泪囊炎等疾病可能引起眼睛肿胀。热敷可以缓解不适，促进血液循环。用温热的毛巾敷眼，每次10-15分钟，每天2-3次。若症状持续或加重，需就医检查。

饮食上可多摄入富含维生素C和E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于眼部健康。适当进行眼部按摩，促进血液循环。若肿胀持续不退或伴有其他症状，如疼痛、视力模糊等，建议及时就医检查，明确病因并接受专业治疗。