幼儿晚上睡觉翻来覆去可能由生理性因素、环境不适、消化不良、缺钙或心理情绪等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、饮食调节、补充营养素及情绪安抚等方式缓解。

1、生理性因素：

幼儿睡眠周期短且浅睡眠占比高，每60-90分钟会经历一次睡眠转换期，可能出现翻身、肢体活动等正常生理现象。此阶段无需特殊干预，保持规律作息即可。

2、环境不适：

卧室温度超过26℃或低于18℃、衣物过厚、床垫过硬等都会影响舒适度。建议保持室温22-24℃，选择纯棉透气睡衣，使用软硬适中的婴儿床垫。

3、消化不良：

睡前1小时内进食或食用高蛋白高脂肪食物可能导致腹胀。表现为频繁翻身伴哼唧声，可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，晚餐安排易消化的米粥、面条等食物。

4、缺钙症状：

维生素D缺乏会导致神经兴奋性增高，出现多汗、枕秃伴睡眠不安。需每日补充400IU维生素D，多食用奶酪、豆腐等含钙食物，适当增加户外日照时间。

5、心理情绪：

分离焦虑或白天过度兴奋会延续至夜间，表现为翻身增多伴梦呓。建议睡前进行亲子阅读等安静活动，避免剧烈游戏，可提供安抚巾等依恋物增强安全感。

建立固定的睡前程序如洗澡-抚触-喂奶-关灯，有助于培养睡眠节律。白天保证2小时以上户外活动，避免午睡超过3小时。若持续伴随生长发育迟缓、频繁夜醒哭闹，需排查过敏性疾病或睡眠呼吸障碍等病理性因素。日常可记录睡眠日志帮助医生判断原因，切忌自行使用镇静类药物。