牙齿根部有凹槽可能由刷牙方式不当、酸性食物侵蚀、磨牙症、牙龈退缩、牙本质暴露等原因引起，可通过调整刷牙习惯、减少酸性食物摄入、佩戴牙套、牙周治疗、使用脱敏牙膏等方式改善。

1、刷牙方式不当：长期使用硬毛牙刷或横向刷牙会磨损牙釉质，导致牙齿根部出现凹槽。建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免过度用力。定期更换牙刷，减少对牙齿的机械损伤。

2、酸性食物侵蚀：频繁摄入酸性食物或饮料会腐蚀牙釉质，使牙齿根部形成凹槽。减少碳酸饮料、柑橘类水果的摄入，饮用酸性饮料后及时漱口。避免酸性食物与牙齿长时间接触，降低侵蚀风险。

3、磨牙症：夜间磨牙或紧咬牙会导致牙齿根部磨损，形成凹槽。建议佩戴牙套保护牙齿，减轻磨牙对牙齿的损伤。咨询评估是否需要使用肌肉松弛剂或进行心理疏导，缓解磨牙症状。

4、牙龈退缩：牙龈退缩会使牙根暴露，增加凹槽形成的风险。定期进行牙周检查，保持口腔卫生，使用牙线和漱口水清洁牙齿。必要时进行牙周治疗，如牙龈移植手术，改善牙龈健康。

5、牙本质暴露：牙釉质磨损后，牙本质暴露，容易形成凹槽。使用含氟牙膏和脱敏牙膏，增强牙齿抗酸能力，减少敏感症状。避免使用含研磨剂的牙膏，防止进一步磨损牙釉质。

日常护理中，建议多吃富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、豆制品，增强牙齿强度。避免过硬或过黏的食物，减少对牙齿的机械损伤。定期进行口腔检查，及时发现并处理牙齿问题。保持良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，使用牙线和漱口水，预防牙龈疾病。适当进行咀嚼运动，促进唾液分泌，保护牙齿健康。