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怀孕后湿气重可通过饮食调节、适度运动、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由孕期代谢变化、饮食不当、环境潮湿、脾虚湿困等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加山药、薏米、赤小豆等健脾祛湿食材，避免过量水果摄入加重湿气。
2、适度运动每天进行半小时散步或孕妇瑜伽，促进气血运行帮助排湿，注意避免剧烈运动引发宫缩。
3、中药调理可在中医师指导下使用茯苓、白术、陈皮等药材，禁止自行服用祛湿成药如参苓白术散、五苓散、藿香正气水。
4、环境改善保持居室通风除湿，穿着透气棉质衣物，避免长时间处于潮湿环境导致外湿入体。
孕期出现明显水肿、舌苔厚腻等症状时需及时就医，避免盲目使用利尿剂或刺激性祛湿方法影响胎儿发育。
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