高血压患者都需要注意什么
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高血压患者都需要注意什么
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高血压患者需注意血压监测、药物管理、饮食控制和适度运动，主要干预措施包括规律服药、低盐饮食、有氧锻炼和情绪调节。
1、血压监测每日定时测量血压并记录，建议使用经过认证的上臂式电子血压计，晨起服药前和睡前各测一次，发现波动超过140/90mmHg时及时就医。
2、药物管理严格遵医嘱服用降压药如氨氯地平、厄贝沙坦或美托洛尔，不可自行增减剂量，服药期间可能出现踝部水肿或干咳等副作用需及时反馈医生。
3、饮食控制每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品，增加新鲜蔬菜水果和全谷物摄入，推荐食用西蓝花、香蕉等富含钾的食物帮助钠离子排出。
4、适度运动每周进行5次30分钟的中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在（220-年龄）×60％范围内，避免憋气用力动作。
保持规律作息和良好心态，戒烟限酒，每3-6个月复查血脂血糖等代谢指标，合并糖尿病或肾病者需更严格将血压控制在130/80mmHg以下。
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