预防子宫脱垂的措施有哪些
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预防子宫脱垂的措施有哪些
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预防子宫脱垂可通过盆底肌锻炼、控制慢性咳嗽、避免重体力劳动、维持健康体重等方式实现。子宫脱垂主要由盆底组织松弛、腹压增高、分娩损伤、雌激素水平下降等因素引起。
1.盆底肌锻炼坚持凯格尔运动可增强盆底肌肉力量，降低子宫脱垂风险。每日重复收缩放松盆底肌群，持续3个月以上效果显著。
2.控制慢性咳嗽长期咳嗽会增加腹腔压力，建议及时治疗呼吸道疾病。哮喘或慢性支气管炎患者需规范用药控制症状。
3.避免重体力劳动减少提举重物等增加腹压的行为，必要时使用辅助工具。产后女性尤其需注意6个月内避免负重。
4.维持健康体重肥胖会加重盆底负担，通过饮食调节和适度运动将BMI控制在正常范围。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。
日常可多摄入富含胶原蛋白的食物如银耳、猪蹄，同时补充维生素C促进结缔组织修复，出现下坠感或排尿异常时应及时就医评估。
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