嗜睡症可通过调整作息、药物治疗、心理干预等方式缓解，通常由睡眠不足、睡眠障碍、神经系统疾病、药物副作用、心理压力等因素引起。

1、睡眠不足：长期睡眠不足会导致嗜睡症，建议每天保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜，建立规律的作息时间，白天适当进行户外活动，避免长时间久坐。

2、睡眠障碍：睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等睡眠障碍可能引发嗜睡症，可通过使用持续气道正压通气设备、调整睡姿、避免睡前摄入咖啡因等方式改善睡眠质量。

3、神经系统疾病：帕金森病、多发性硬化等神经系统疾病可能伴随嗜睡症状，需在医生指导下使用多巴胺激动剂、免疫抑制剂等药物控制原发病，同时进行康复训练。

4、药物副作用：抗抑郁药、抗组胺药等药物可能导致嗜睡，需在医生指导下调整用药方案，避免自行停药或更换药物，必要时可联合使用中枢兴奋剂如莫达非尼、阿莫达非尼等。

5、心理压力：长期焦虑、抑郁等心理压力可能诱发嗜睡症，可通过心理咨询、认知行为疗法等方式缓解心理压力，同时进行放松训练、冥想等心理调节。

嗜睡症患者应保持均衡饮食，避免高糖、高脂肪食物，多摄入富含维生素B群、铁、镁的食物如全谷物、绿叶蔬菜、坚果等，适量进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少进行150分钟中等强度运动，建立规律的作息时间，避免长时间使用电子设备，保持良好的睡眠环境，定期进行健康检查，及时调整治疗方案。